7 Erros no escritório

Fonte: http://nucleohealthcare.com.br/

Análise Ergonômica do Trabalho ou Laudo Ergonômico?

Hoje falaremos sobre meios de análise em ergonomia, mais especificamente a discussão sobre denominações para os meios de análise: Análise Ergonômica do Trabalho ou Laudo Ergonômico?

Ambas denominações são comuns no meio empresarial e causam inclusive confusões entre alguns profissionais que atuam na área. Começaremos por algumas constatações de nossa vivência prática.

A palavra “Laudo” denota resposta a um conjunto de questionamentos ou itens de conformidade ao qual se deve apresentar uma investigação e resposta (seja de solução ou de opinião). Nesse sentido teríamos no Laudo Ergonômico um documento que responde todas as questões ergonômicas relativas à uma situação de trabalho. Em partes, pois na prática não é o que se abserva habitualmente.

Um “Laudo” geralmente é solicitado mediante uma solicitação do auditor fiscal do trabalho, quando encontrada alguma irregularidade, alguma situação de não conformidade. Aproxima-se mais do sentido de perícia.

Obviamente que sempre que um laudo é solicitado espera-se respostas a todos os itens observados, mas não necessariamente todos os itens que circundam uma situação de trabalho, atributos da Análise Ergonômica do Trabalho (AET).

O termo Análise Ergonômica do Trabalho ou Estudo Ergonômico demanda maior aprofundamento nas questões gerais dos postos ou situações de trabalho. Em tese, é o estudo das condições de trabalho que se precisa efetivar para atendimento à NR 17.

Esse tipo de análise tem suas raízes nas escolas francesas e belga e compreende basicamente as etapas de:

Análise da demanda –> entendimento daquilo que se pretende com o estudo, o alcance da ação.  Em geral nesta etapa, analisa-se os dados de afastamentos, doenças ocupacionais, queixas, jornada, análise do perfil da população trabalhadora entre outros;

Análise da tarefa –> a análise da tarefa, também conhecida por trabalho prescrito, é o estudo daquilo que a empresa projeta como ideal na situação de trabalho, incluindo suas normas e regras. Por meio desta análise avalia-se por exemplo as normas de produção, tempos de ciclo, indicadores de ruído, iluminação, temperatura, entre outros fatores. Em resumo, se avalia as condições oferecidas pela empresa aos trabalhadores;

Análise da atividade –> ponto central da análise ergonômica, busca compreender o trabalho como acontece de forma prática e recebe a denominação de trabalho real. Quanto maior o distanciamento entre tarefa e atividade, em geral maiores os custos e sofrimentos no trabalho. Nesta etapa, deve-se além de entender os riscos ergonômicos, qualificá-los e quantificá-los, conferindo um correto diagnóstico ergonômico;

Caderno de recomendações (encargos) –> como fase final do estudo projeta-se o caderno de recomendações, que compreende o plano de ação para correções das situações anormais verificadas. É de suma importância atribuir um plano real, dentro das condições prioritárias de mudança e que traga benefícios efetivos e progressivos.

Existem muitas formas e modelos de laudo ergonômico ou análise ergonômica do trabalho. Entretanto, a melhor maneira de promover transformações no ambiente de trabalho é compreendê-lo em sua excência e trazer para junto do estudo os trabalhadores, que são aqueles que conhecem profundamente as situações de trabalho e podem contribuir de maneira grandiosa para a construção de estudos de qualidade.

Fonte: http://www.topergonomia.com.br/ 

Ergonomia e ginástica laboral para o caminhoneiro

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Fonte: http://anaprestes.blogspot.com.br/

Entenda como seu corpo funciona enquanto você está no computador

Benefícios de apoio para os pés

Seu posto de trabalho

LER / DORT - Folheto orientativo

Ergonomia - Projeto e Produção

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Infográfico Postura na frente do PC

Exercicios

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Fadiga Visual

Ergonomia em casa

O que ocorre quando se fica muito tempo na frente do computador?

  

 Olhos ressequidos 

O número de piscadas cai até 30% durante o trabalho em frente ao computador. 

Assim, ocorre uma rápida evaporação do filme lacrimal, uma fina camada de água que recobre os olhos.

A córnea, então, fica seca. Daí, o olho pode ficar irritado, já que há menos proteção.

Qualquer partícula de poeira causa incômodo e a visão pode ficar embaçada. 

Cansaço visual

Para ler as informações, nós, sem nos darmos conta, fazemos um grande esforço.

Depois de horas e horas de leitura, os músculos que sustentam o cristalino, lente responsável por focar o que vemos, entram em fadiga, deixando a visão turva e desfocada.

Luz de mais ou de menos também contribui para o desconforto, porque a pupila tem de se fechar ou se abrir mais para controlar a passagem dos raios luminosos. 

Pescoço tenso

A flexão exagerada do pescoço sobre o ecrã é mau para os músculos da região.

Eles tendem a ficar contraídos e duros, como esponjas que retêm água, e não conseguem voltar rapidamente ao seu formato original. 

Postura e coluna

Quando sentamos inclinados em direção ao computador e em cadeiras inadequadas, a curvatura da lombar fica mais plana e a curva das vértebras cervicais, mais acentuada, em forma de corcunda.

Os músculos são tensionados e pressionam os nervos da coluna, causando dor nas costas.

Depois de muito tempo sendo tracionada, a musculatura relaxa e a tensão vai toda para os ligamentos.

A sensação de queimação, ou dor do arrancamento de prego, como também é conhecida, aumenta progressivamente. 

Tendão lesionado

Muito comum, a LER (lesão por esforço repetitivo) inclui uma série de problemas, como tendinite (inflamação dos tendões dos dedos e punhos), tenossinovite (inflamação de membranas dos tendões) e bursite (inflamação das bursas, almofadas que permitem o deslizamento dos tendões). 

Inchaço nas pernas

Esta posição pressiona os vasos da coxa e, dessa forma, torna-se mais difícil para o sangue fazer o caminho de volta para o coração.

 Ele fica represado nas veias, que se distendem e permitem a passagem de água para os tecidos, inchando as pernas.   

Barriga saliente

Quando a musculatura das costas fica tensionada, porque nos sentamos horas a fio diante do PC, os músculos do abdômen acabam relaxados. Então, sem a prática regular de exercício físico, a barriga começa a exibir sinais de flacidez e transforma-se num alvo fácil para a acumulação de gordura.

Fonte: Desconhecida

Hérnia de Disco

Coluna Vertebral  

A Coluna Vertebral

Provavelmente todos sabem que não se deve levantar peso de qualquer maneira. Se nós pararmos a pensar por um momento nos daremos conta de que são os músculos das pernas que devem fazer o trabalho.

Mas por que não o fazemos sempre assim? A resposta a este problema é simples. Terá que se praticar a nova forma de fazê-la até que se faça na forma correta. Quando se chegar a este ponto ainda haverá de ter-se cuidado por um tempo e assegurar-se de que o novo hábito está dominado. Os hábitos arraigados não se deixam modificar com facilidade.

As colunas fracas são um dos problemas de saúde mais comuns, principalmente quando os anos se acumulam. Nem todas as dores de coluna se devem ao fato de levantar incorretamente ou levantar peso demasiado, mas provavelmente a maioria o é. As dores de coluna dão bastantes trabalhos aos médicos e são problemas difíceis de solucionar. Uma coluna lesionada é possível que nunca volte a ser tão boa como quando estava boa.

Não é difícil dar-se conta porque uma dor de coluna que apenas incomoda no princípio pode transformar-se em muito dolorosa. A medula espinhal está rodeada de ossos, as vértebras que a protegem. Entre cada vértebra tem um disco cartilaginoso muito pequeno que impede que as vértebras se atritem umas com as outras. Ao longo da coluna, os nervos saem parecidos com as ramas de uma árvore. Ao se fazer muito esforço com a coluna os músculos e ligamentos cederão o suficiente como para que um dos discos saia de seu lugar ou ao mesmo comprima algum nervo. É assim como se produz a inflamação. Então sim, há problemas.

Por isto que deve ser cuidadoso quando levantar coisas pesadas. Qualquer pessoa pode levantar com os músculos das pernas e evitar desta forma lesionar-se a coluna. A forma de fazê-lo é muito simples.

Trabalho com o computador

7 Erros

1 - Não apoiar-se no encosto da cadeira

2 - Joelhos dobrados e pés não apoiados no chão

3 - Mesa instável ou inadequada

4 - Monitor e teclado lateralizado

5 - Posição inadequada do teclado

6 - Flexão dos puhos

7 - Falta de suporte




Postura correta frente ao computador

1 - Dorso apoiado

2 - Pés apoiados e ângulo dos joelhos maior que 9oº

3 - Mesa firme, ajustada

4 - Monitor e teclados em frente ao operador

5 - Suporte de teclado ajustável

6 - Ângulo de cotovelo maior que 90º e punhos retos

7 - Braços juntos ao corpo

Dicas de Poostura

Vantagens da Ginástica Laboral

Matéria publicada na revista proteção há alguns anos, encontrei garimpando pela net e posto aos interessados, essa matéria é boa pois serve até como material anexo de conscientização ao empregador visando a implantação da Cinesioterapia como também é chamada a Ginástica Laboral.

Gin as Tic A

Ginástica Laboral

Muito legal esse video que mostra conceitos, benefícios, modos, aplicação.

Foi aplicado em uma usina. Exercicios simples com alongamentos que você pode implantar em sua empresa, escolha um dia na semana ou faça em conjunto com o DDS, você pode fazer o DDS em 10 minutos e a ginástica em mais 10, totalizando apenas 20 minutos diários, converse com seu empregador e mostre a ele os benefícios.



Abaixo vê-se algumas figuras de exercícios:

FIGURAS - GINASTICA LABORAL